La música relajante es una forma probada de inducir un estado que estimula el sueño. Reduce los niveles de agobio, incrementa la proporción de frecuencias bajas/altas durante el sueño NREM y optimización los parámetros subjetivos y objetivos del sueño. Sin embargo, hay que tener en consideración algunas cosas antes de poner una lista de reproducción que fomente el sueño.



Se demostró que la música tiene un efecto calmante sobre la cabeza. Escuchar música clásica, simple de escuchar o incluso música de los originarios americanos puede guiarte a dormir bien. Solo debes asegurarte de disfrutar del género de música que elijas. Por lo general, la música de 60 pulsaciones por minuto es perfecto para relajar la cabeza.



El estudio de Stanford descubrió que oír música con un ritmo de 60 pulsaciones hacía que las personas experimentaran "ondas cerebrales alfa", que son afines a las que se activan cuando te sientes relajado y consciente. Asimismo redujo los niveles de la principal hormona del agobio, el cortisol, que está relacionado con el insomnio.
La percepción de la música también puede contribuir a calmar el agobio y el malestar. Las investigaciones demuestran que la música puede potenciar la memoria y acrecentar la concentración en determinadas tareas. Y lo que es mejor, la música puede ayudarte a conciliar el sueño más de manera rápida y a reposar mejor por la noche. Si padeces de insomnio, oír música a lo largo de la noche puede ayudarte a
descansar

La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte a lo largo de una entrevista de trabajo o ayudarte a tranquilizarte durante un entrenamiento. También puede achicar el ritmo cardíaco y la ansiedad. Varios estudios han demostrado que la música puede aliviar el sistema nervioso autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la contestación psicológica al agobio. También se conoce que la música ayuda a achicar los niveles de la hormona cortisol, que puede hacer que te sientas mucho más irritable y crear problemas gastrointestinales.



Los estudios han demostrado que percibir música reduce el agobio y la ansiedad. Es incluso mucho más eficiente que los fármacos recetados. Prueba diversos tipos de música para conseguir la que te tranquilice. Te alegrarás de haberlo hecho. Te ayudará a dormir bien durante la noche y a que tu cabeza vuelva a la normalidad.

La música también favorece la relajación al contribuir a los músculos tensos a relajarse. Tanto si haces yoga, como si haces ejercicio o sencillamente te relajas en la bañera, la música puede ayudarte a tranquilizarte y a achicar el estrés. La música puede incluso lograr musica para meditar relajarse y dormir que su rutina de ejercicios sea más satisfactorio. Puedes subir el volumen y percibir música que tenga un efecto relajante en tu cuerpo.


La música también puede ayudar a quienes padecen TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios prueban que percibir música también puede reducir el mal físico. El dolor físico puede dificultar la calidad del sueño, que se encuentra dentro de las primordiales causas por las que la multitud emplea la música para empujarlos a reposar mejor.


El ascenso de la relación de frecuencias bajas/altas a lo largo del sueño NREM tiene esenciales implicaciones para la desaparición súbita a lo largo del sueño. Este descubrimiento fue posible merced a la medición de la VFC en adultos jóvenes sanos con potencia espectral de alta y baja continuidad, entidades normalizadas y ratio (LF/HF). Usando el análisis fantasmal, se estudiaron los elementos espectrales de los intervalos RR mediante las etapas del sueño. Se calculó el máximo del fantasma cruzado para la alta frecuencia normalizada, se calcularon las coherencias para todas y cada una de las bandas de frecuencia electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de fase para los tres primeros ciclos NREM-REM.

El aumento de la relación LF/HF también se asoció con una mayor relación LF/HF a lo largo del sueño REM. Esta asociación no se observó en el conjunto de control. La capacidad de la banda beta fue mayor que la del conjunto de control a lo largo del sueño REM, al paso que la capacidad de la banda theta fue menor. Además de esto, la proporción se correlacionó de forma positiva con el sueño total y el sueño NREM, al paso que se correlacionó de manera negativa con la capacidad theta.

Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.

La música relajante optimización los parámetros objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la profundidad subjetivas del sueño no se vieron alteradas relevantemente por la música. Sin embargo, sí que redujo el tiempo de permanencia en la etapa de sueño N4. Este descubrimiento sugiere que la música relajante puede mejorar otros factores similares. Un estudio mucho más detallado sería útil para comprender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.


El sueño desempeña un papel vital en la salud y el confort humanos. Numerosos estudios han demostrado que la privación del sueño y la baja calidad del mismo se asocian a trastornos mentales y pueden tener repercusión de forma negativa en la calidad de vida. Ciertas indagaciones han sugerido que la música puede contribuir a prosperar la calidad del sueño, pero los desenlaces son contradictorios debido a las diferencias particulares.